十谷粥的做法,怎么做十谷粥好吃,做十谷粥需要哪些食材?-优卡食谱网

第一次听闻十谷粥，是同学说起。她说这种粥，对身体很好，她怀孕时每天吃上一碗这样的粥，可以补钙，又可以补充奶水，将来BB有足够的人奶吃。当时她说得这么好，所以我基本上每天坚持一碗。后来在网上了解到这种粥真得很好。它不但含有一百多种对人体有益的物质，含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，据说还可以预防癌症。十谷粥是由糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、薏仁、红米等按照1:1的比例混合而成。

【食材与调料】

【主料】糙米15g，黑糯米15g，小米15g，小麦15g，荞麦15g，芡实15g，燕麦15g，莲子15g，薏仁15g，红米15g

【辅料】红枣4粒，桂圆8粒

【制作步骤】

	1.我在十谷粥的基础上，再加点绿豆、赤小豆等调配而成。
	2.洗干净，将表面浮起来的东西去掉，然后浸泡30分钟，也可以更长，泡长一点时间，再煲时所花的时间就少了。
	3.准备好红枣、桂圆。
	4.红枣去核，因为枣核燥热。
	5.砂锅加入入适量的水，加入杂粮、桂圆、红枣，待水烧开了，再煲20分钟，放到第二天早上，再煮开就会很软糯啦。
	6.成品。