麻酱千张拌饭-宝宝辅的做法,怎么做麻酱千张拌饭-宝宝辅好吃,做麻酱千张拌饭-宝宝辅需要哪些食材?-优卡食谱网

闷热的天儿，宝宝和大人都食欲不佳，赶紧把家里的芝麻酱拿出来。它可是我家的秘密武器啊！不管是麻酱拌面，还是麻酱配菜，统统都能hold住，而且浓香的味道也特别容易让人胃口大开。今天教大家的辅食，是麻酱拌饭，做法一点也不复杂一看就会，把米和菜都煮熟，淋上麻酱，拌好，就这三步清凉爽口的拌饭就做好了。这里特别要提的是，我加入了养胃的小米，和营养超级全能的藜麦，这样宝宝吃营养上会更加的丰富，也能作为宝宝的一餐饭来吃。你也可以给宝宝搭配上煎蛋来吃。不管是宝宝可以吃，大人吃也不错，而且姐妹们，藜麦是很好的减肥食材哟，赶紧吃起来吧！微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

【食材与调料】

【主料】白藜麦10克，小米15克，白芝麻酱适量，干豆腐皮10克

【辅料】黄瓜15克，胡萝卜10克

【制作步骤】

	1.准备食材：白藜麦10克、小米15克、白芝麻酱适量、千张（干豆腐皮）10克、黄瓜15克、胡萝卜10克。 PS：蔬菜可以任意添加哟~
	2.将千张切成比较短的细丝。
	3.黄瓜和胡萝卜都切细丝。 PS：黄瓜洗净，外皮是可以吃的，如果怕不干净的话，也可以去除。
	4.把藜麦提前浸泡2小时。
	5.把小米淘洗干净。
	6.把小米和藜麦一起加入锅中，加入适量清水。
	7.将藜麦和小米一起，大火烧开后转为小火，煮熟为止。
	8.煮好的藜麦会从中间的小实心逐渐变为透明，煮熟后，把小米和藜麦沥干水分备用。
	9.烧一锅开水，先下入胡萝卜丝焯软，之后再下入黄瓜丝一起用开水焯熟。 PS：胡萝卜需要煮的时间长些，所以先焯水。
	10.另烧一锅开水，将千张焯熟。 PS：千张单独焯水，不仅能清洗掉上面的脏东西，还能去除豆腥味，所以不建议和其他食材一起煮哈~
	11.准备好的食材，依次搭配在一起，淋上芝麻酱就可以拌着吃啦~
	12.这么炎热的夏天，宝宝吃不下别的饭菜，可以试试这样的拌饭，不仅清爽可口，还有芝麻酱浓浓的香味。